美しい体型を維持するには、3つのタイミングを意識するだけ!?

2016/11/06 19:50
■女性の体型変化は3回おこる? 女性ホルモンの分泌は10代から20代前半で上がり、20代後半から40代前半までは比較的安定します。そして40代後半から徐々に下がってゆきます。 女性の体型が大きく変化するポイントは、主に下記の3回といわれています。 ①16~18歳ごろ 女性の体型が大きく変化する1回目のポイントは、女性ホルモンの分泌量が変化する10代。特に16~18歳ごろになると、成長がストップし、メリハリのはっきりとした大人の体つきになってゆきます。この頃..

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シックスパックはもう古い!?女性らしいしなやかさが人気のアブクラックスとは

2016/11/01 19:39
■女性らしいしなやかさが人気のアブクラックス 腹筋を鍛えると聞いた時に多くの人は6つに割れた「シックスパック」と呼ばれる筋肉質なお腹を想像するのではないでしょうか? しかし、シックスパックはしなやかな印象が損なわれてしまうため、程よく締まっている「アブクラックス」が話題です。 また、最近では国内海外に関わらずモデルさんや女優さんが美しく鍛えられたアブクラックスをSNSなどで公開していることが多く憧れの対象となっていますよね。 ■量より質..

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カロリーが気になる炭水化物。パンとごはん、どちらが太りやすい??

2016/05/12 23:21
ダイエットをするときに炭水化物の摂取には気を使うと思うのですが、 食べるとすると、パンとご飯どちらが太りやすいのでしょうか?? カロリーだけでなく、腹持ちも含めて検証します。 ■パンのカロリー一覧とダイエットの関係 パンの主な原材料は小麦粉。100gあたりのカロリーは366kcalです(※1)。 米の5倍以上の食物繊維量(2.7g)を含んでいること以外、ダイエッターにとって米と大きな差はないと言えます。 通常はこれに副材料として、砂糖、牛乳、卵、油脂が加わ..

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最近話題の『おにぎりダイエット』その可否は??

2016/02/23 23:03
すこし前に「炭水化物抜きダイエット」が流行り、炭水化物を取るのはダイエットによくないというイメージを持っている方が多いとおもいます。 ただ、そんな常識を覆すような「おにぎりダイエット」なるものが流行しそうなようです。 そんな「おにぎりダイエット」とはどういったものなのでしょうか? ●おにぎりダイエットの方法は?? 簡単にいえば、魚や肉を食べずに基本おにぎりと野菜だけで食事を済ますというものです。期間は1週間から3週間で、長期間連続で行うのは、栄養分の偏りを..

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お金をかけないダイエット方法まとめ

2015/11/08 01:07
今まで色々なダイエット方法を試したけれど、どうしても痩せられない……。 お金は掛けられないけど、ダイエットを成功させたい! どうしても痩せたい、でも良い方法が分からない。 そんな方に向けて、「お金の掛からない最強ダイエット」のまとめレシピをコーディネートしました。 今回はその手間もお金も掛けずにすぐに始められる、その方法をご紹介したいと思います。 絶対痩せたい!というあなたは是非チェックしてみてくださいね 1. まず目標を決める ダイエットを成功さ..

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美脚のためのエクササイズを紹介します!!

2015/11/01 22:44
〈美脚への近道は内ももにあり〉 美脚作りの秘訣は、“大腿四頭筋”と“ハムストリング” という太ももの筋肉群を鍛えること。 特に内ももにある「内転筋」という筋肉を鍛えれば、 内ももがキュっと引き締まって、大きな股間の隙間が解消できます。 →O脚の改善にもつながるほど効果があるのです♪ [太ももで足痩せエクササイズ] ①軽く脚を開いて立つ ②片方の足首のつま先を上に向けるように曲げたまま脚を前に出す 3その脚を後ろに引き、さらに斜め内側に引きこみます..

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